naosistanbultravel.com

naosistanbultravel.com disini akan memberikan informasi berupa travel, hiburan, tekhnologi, otomotif, dan banyak lainnya.

Senin, 15 Oktober 2018

Kegunaaan Tidur Siang Bagi Kesehatan

Tidur siang, setiap orang tentu suka dengan aktivitas yang satu ini. Apalagi apabila mata telah mulai berat serta konsentrasi menurun di siang hari. Ini merupakan sinyal bahwa tubuh butuh istirahat sejenak dari aktivitas yang diperbuat.

Meski tidak sedikit yang berasumsi bahwa tidur siang identik dengan istilah pemalas, tetapi berbagai pakar menyebutkan apabila tidur siang bisa memberbagi kegunaaan kesehatan yang besar bagi semua orang.

Kegunaaan Tidur Siang Bagi Kesehatan


Apabila Kamu berbicara tidak punya peluang untuk tidur siang sebab kamu seorang pekerja kantoran, maka faktor tersebut tidak beralasan, sebab kegunaaan tidur siang bisa didapatkan hanya dengan tidur 10-15 menit saja, ini artinya tidur siang tidak menghabiskan seluruh jam istirahat makan siang Anda.

Sama halnya dengan tidur di malam hari, tidur di siang hari juga mempunyai kegunaaan kesehatan yang sama besarnya, semacam:

Mencegah Sakit jantung
Tim peneliti dari University of Central Greece di Yunani menyebutkan, tidur siang dengan durasi pendek selagi 20-30 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular semacam jantung serta stroke.

Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit 3 kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Peneliti meningkatkankan, tidur siang yang sehat sebaiknya diperbuat antara pukul 1-3 siang serta tidak lebih dari 45 menit.

Berbagai orang mengabarkan bahwa tidur siang terlalu lama justru bisa mengakibatkan sakit kepala.

Menurunkan Hormon Kortisol
Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres yang disebut dengan kortisol dengan cara dramatis mengalami penurunan seusai tidur siang, khususnya apabila seseorang tidak memperoleh tidur nyenyak di malam hari.

Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur tidak lebih dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat dengan cara signifikan serta bersi kukuh selagi 2 hari. Tetapi ketika mereka memperoleh peluang untuk tidur siang, kadar kortisol bertidak lebih sampai separuhnya.

Kadar kortisol yang terlalu tinggi juga menjadi ancaman serius bagi tulang sebab kelebihan hormon tersebut bisa mempercepat laju penyusutan tulang, walau orang yang bersangkutan telah mengonsumsi susu berkalsium. Pada jaringan tulang, kortisol meredam kegunaaan osteoblas sampai menurun pembentukan tulang yang baru.

Oleh sebab sifat umum glukokortikoid yang menurunkan penyerapan kalsium pada saluran pencernaan serta menurunkan reabsorsi kalsium pada renal ke dalam sistem kardiovaskular, jadi kelebihan kortisol bisa mengakibatkan osteoporosis.

Meningkatkan Kecerdasan
Tidur siang tidak jarang dikaitkan dengan kegunaaan kognitif yang lebih baik. Ini artinya tidur siang bisa memberbagi akibat positif dengan cara langsung pada otak.

Menurut suatu  studi di Australia, tidur siang bisa meningkatkan kekuatan otak. Studi tersebut menunjukkan, kinerja otak tetap tetap tinggi pada orang yang menyempatkan waktunya untuk tidur siang ketimbang mereka yang tidak pernah tidur siang.

Para peneliti meningkatkankan, tidur siang kurang lebih 15 menit dikualitas sanggup mengurangi rasa lelah serta meningkatkan performa berpikir otak.

Lisa Shives, MD, seorang pakar medis di North Shore Sleep Medicine, berbicara bahwa berdasarkan riset yang diperbuat pada peserta ujian, tidur siang yang diperbuat dalam waktu tidak lebih dari 10 menit bakal meningkatkan performa peserta dalam mengerjakan ujian tersebut.

Meningkatkan Daya Ingat
Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selagi 10-30 menit bisa menolong meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep alias tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang.

Peningkatan aktivitas otak saat sedang tidur juga diyakini berguna untuk mendalami bahasa asing. Kata-kata alias istilah baru bakal lebih mudah diingat apabila tidak jarang diperdengarkan saat sedang tidur.

Kreativitas Bertambah
Apabila pekerjaan Kamu menuntut kreativitas yang tinggi, maka sebaiknya perbuat tidur siang pendek di siang hari. Tim peneliti dari University of Michigan menyebutkan bahwa tidur siang bisa meningkatkan performa otak kanan (bagian otak yang mengatur kreativitas) dalam mengolah perpersoalanan yang berhubungan dengan kreativitas.

Menolong Menjaga Berat Badan
Sebuah studi tahun 2010 di Jepang menemukan bahwa lebih dari 30.000 orang dewasa berisiko mengalami kelebihan berat badan akibat tidak memperoleh jam tidur ideal antara 7-9 jam per hari. Tidak lebih tidur bisa menyebabkan metabolisme melambat, mood yang tidak lebih baik di siang hari, serta kecenderungan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dengan cara berlebihan (emotional eating) yang bisa mengakibatkan naiknya berat badan.

Meningkatkan Produktivitas Kerja
Para pakar sepakat bahwa tidur siang bisa mendorong orang untuk lebih produktif. Maka dari itu, tidur siang tidak rutin berarti malas. Tidur siang dalam waktu pendek bisa 'membangunkan' kembali level produktivitas karyawan. Bahkan jauh lebih luar biasa daripada secangkir kopi.

Meningkatkan Gairah Seksual
Tidak lebih tidur juga ditengarai sebagai salah satu faktor penurun libido. Apabila Kamu tidak tidur dengan baik, Kamu bakal cenderung kelelahan serta berada dalam suasana hati yang tidak baik.

Sebuah survey di Amerika yang di tulis dalam National Sleep Foundation 2007 menyebutkan, kurang lebih semacamga dari wanita berbicara mereka terlalu lelah untuk berhubungan seks akibat tidak lebih tidur.

Survey kembali diperbuat pada tahun 2010, serta seperempat dari responden dari kedua tipe kelamin berbicara faktor yang sama. Bahkan, peneliti dari University of Chicago meningkatkankan, kadar testosteron pria 25 tahun yang tidur tidak lebih dari 5 jam setiap hari mengalami penurunan layaknya pria berumur 35 tahun.

So, tidak butuh sungkan untuk tidur siang sejenak demi kesehatan.